Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? thuocchinhhang.vn

Dầu cá là loại thực phẩm chức năng mang lại rất nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe con người và được sử dụng khá rộng rãi. Từ người già, trẻ em cho đến phụ nữ mang thai đều có nhu cầu uống dầu cá mỗi ngày để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc bổ sung dầu cá phải đảm bảo đúng liều lượng, đúng cách, tránh sử dụng tùy tiện làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày, để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả? Nếu chưa thì dành ít thời gian để đọc bài viết này nhé!

Ai nên uống dầu cá?

Dầu cá là gì là nguồn bổ sung dưỡng chất và vitamin dồi dào cho cơ thể nên hầu hết mỗi chúng ta đều cần bổ sung dầu cá. Ngay cả khi cơ thể khỏe mạnh, việc uống dầu cá mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe và rất tốt cho đôi mắt.

Một số thực phẩm ăn uống hàng ngày cũng có nhiều dầu cá, tuy nhiên hàm lượng này ít và cần bổ sung đều đặn

Một số số đối tượng cụ thể là: người bình thường, người cao tuổi, phụ nữ có thai, trẻ em suy dinh dưỡng, những người thường xuyên làm việc với máy tính,…  

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày?

Như đã nói trên, để dầu cá phát huy tối đa công dụng cần phải biết được cách uống dầu cá omega 3 đúng cách và đặc biệt là mỗi ngày cần uống bao nhiêu viên dầu cá là tốt nhất.

Hiện nay, chưa có con số cụ thể nào về lượng dầu cá sử dụng trong một ngày bởi nhu cầu sử dụng ở mỗi đối tượng là không giống nhau và hàm lượng dưỡng chất trong từng loại dầu cá cũng khác nhau. Do đó, tùy vào nhu cầu thực tế của bản thân để có kế hoạch bổ sung hợp lý.

Từ 6-16 tuổi

- Từ 6-8 tuổi: cần 900mg omega 3/ ngày

- Từ 9-13 tuổi: bé gái cần 1000mg và bé trai cần 1200mg

- Từ 14-18 tuổi: bé gái cần 1.100mg/ngày và bé trai cần 1.600mg/ ngày

Trên 16 tuổi

Đây là độ tuổi học tập và lao động nhiều nhất nên cần bổ sung đúng liều lượng dầu cá omega 3 vào cơ thể để tăng cường sức khỏe:

- Phụ nữ: 1.100mg omega 3/ ngày

- Nam giới: cần 1.600mg omega 3/ ngày

- Phụ nữ mang thai cần 1.400mg/ ngày, phụ nữ đang cho con bú cần 1300mg omega 3/ ngày.

Độ tuổi trung niên và người cao tuổi

- Người cao tuổi có sức khỏe bình thường: cần bổ sung 1.200mg omega 3/ ngày

- Người mắc bệnh tim mạch: cần ít nhất 1.000mg/ ngày

- Người bị tiểu đường, huyết áp cao: cần 2.000mg omega 3/ ngày.

Dựa trên thể trạng, cơ địa, độ tuổi mỗi người mà Bác Sĩ sẽ chỉ định hàm lượng dầu cá nên uống. Nếu cần bổ sung dầu cá bằng thực phẩm chức năng thì bạn nên tham khảo ý kiến Bác Sĩ nhé !

Nên uống viên dầu cá nào?

Dầu cá Fish Oil Kirkland Signature 1000mg của Mỹ đang là viên dầu cá được sử dụng rộng rãi trên thị trường. Đây là sản phẩm đến từ Mỹ, bổ sung hàm lượng Omega 3 cao, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng bộ não và đôi mắt khỏe mạnh. Nếu đang có nhu cầu bổ sung omega 3 vào cơ thể thì viên dầu cá Kirkland chính là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Như vậy, mỗi độ tuổi khác nhau cũng như tình trạng sức khỏe khác nhau sẽ có nhu cầu bổ sung dầu cá khác nhau. Do đó, người dùng cần xác định hàm lượng omega 3 có trong sản phẩm dầu cá đang sử dụng để xác định được nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Thông thường số lượng viên uống mỗi ngày từ 1- 2 viên dầu cá. Hi vọng bài viết sẽ mang đến nhiều kiến thức bổ ích cho mọi người!

http://thuocchinhhang.vn/nen-uong-bao-nhieu-vien-dau-ca-moi-ngay.html

 

Sản phẩm là thực phẩm chức năng không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.