Uống Vitamin E trong thời gian bao lâu?

Vitamin E là một trong số những loại vitamin tốt cho sức khỏe và cho việc làm đẹp da. Mặc dù nghe tên là Vitamin E nhưng không phải chúng ta uống ồ ạt và tự ý dùng mà cần phải có sự chỉ định và liều dùng chính xác. Qua đó, trước khi uống có nhu cầu uống Vitamin E thì cần phải tìm hiểu uống Vitamin e loại nào và Uống Vitamin E trong thời gian bao lâu để đảm bảo sức khỏe. Cùng Thuốc Chính Hãng tìm hiểu cách uống Vitamin E và nên uống bao lâu nhé !

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một trong số nhiều loại Vitamin tốt cho sức khỏe và tốt cho làm đẹp da. Vitamin E là gì, có thể nhiều bạn chưa nắm rõ.

Vitamin E không phải là tên gọi cho một chất hóa học cụ thể, là tên gọi chung để chỉ hai lớp các phân tử (bao gồm các tocopherol và các tocotrienol) có tính hoạt động vitamin E trong dinh dưỡng.

Chức năng chính của α-tocopherol trong cơ thể người dường như là của một chất chống oxy hóa.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E?

Một số thực phẩm bổ sung Vitamin E giúp cung cấp Vitamin E tự nhiên như:

Hạnh nhân: 100g hạnh nhân có chứa tới 26,2mg vitamin E. Bạn có thể dùng hạnh nhân tươi hoặc các sản phẩm từ hạnh nhân. 

Củ cải: Củ cải cung cấp khoảng 17% giá trị vitamin E bạn cần nạp mỗi ngày.

Rau cải xanh. Rau cải xanh cung cấp nhiều viatmin như vitamin E, A, C, K và folate.

Rau bina: Không chỉ giàu vitamin E, rau bina còn có nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi và folate.

Bơ: Trong nửa quả bơ có chứa tới 2mg vitamin E, đây chính là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.

Bông cải xanh: Bông cải xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin E.

Uống Vitamin E trong thời gian bao lâu?

Đối với cách dùng Vitamin E, nếu cảm thấy thiếu Vitamin E thì nên hỏi ý kiến Bác Sĩ về cách dùng, loại Vitamin E, hàm lượng cũng như liều dùng Vitamin E Kirkland cho chính xác nhất.

Uống Vitamin E trong thời gian bao lâu?

Liều dùng vitamin E được tính bằng đơn vị: IU

1 IU tương đương khoảng 0,667 mg d-alpha-tocopherol (chính xác 2/3 mg), hoặc của 1 mg dl-alpha-tocopherol acetate

Do đó khi cần dùng thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin E thì sẽ tùy độ tuổi, tùy trường hợp thiếu Vitamin E ra sao mà sẽ bổ sung hàm lượng Vitamin E khác nhau. Mức tiêu chuẩn việc bổ sung vitamin e cho người lớn tuổi là 400IU / ngày. Uống Vitamin E trong thời gian bao lâu thì tốt và an toàn. Thông thường việc bổ sung Vitamin E chỉ nên dùng trong 1-2 tháng, sau đó thì ngừng và bổ sung bằng thực phẩm tự nhiên chứa vitamin E

Việc uống Vitamin e với hàm lượng liều cao( cao hơn 400IU/ngày) và trong thời gian dài có thể phản tác dụng và tác dụng phụ của Vitamin E. Những đối tượng như: phụ nữ mang thai và đang cho bé ti, người cao tuổi, huyết áp, đái tháo đường, bệnh gan, suy thận,,... cần tuân theo hướng dẫn của Bác Sĩ

Như vậy việc uong Vitamin E trong thoi gian bao lau đã rõ. Tức là hàm lượng tiêu chuẩn quốc tế là 400IU / ngày và chỉ uống trong 1-2 tháng rồi ngừng, không nên uống liên tục kéo dài. Khi mua thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin E thì bạn nên xem hàm lượng là bao nhiêu mà uống cho đúng cách nhé.