Cách bổ sung canxi cho người lớn

Việc bổ sung canxi cho cơ thể là điều cần thiết nếu việc ăn uống của bạn không cung cấp đủ canxi cho cơ thể. Đặc biệt với người lớn thì nhu cầu bổ sung canxi càng cao. Và bài viết dưới đây thuốc chính hãng sẽ chia sẻ cho bạn về cách bổ sung canxi cho người lớn sao cho hợp lý nhé

Nhu cầu bổ sung canxi

Canxi là thành phần giúp cơ thể phát triển hệ xương và giúp răng chắc khỏe. Vì vậy nhu cầu bổ sung canxi rất quan trọng. Đặc biệt là trẻ em, phụ nữ và người lớn tuổi rất cần canxi. 

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi

Bạn biết không canxi là chất khoáng thiết yếu của cơ thể và quan trọng đối với cơ thể như tham gia vào quá trình phát triển xương, co cơ... Và ở trẻ nhỏ thiếu canxi thì trẻ sẽ bị còi xương, chậm phát triển hoặc khóc đêm. Canxi cũng cần cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra ở người lớn nếu thiếu canxi sẽ bị loãng xương, gai cột sống... Vì vậy nhu cầu bổ sung là điều cần thiết với cơ thể của chúng ta.

Cách bổ sung canxi cho người lớn

Việc bổ sung canxi không chỉ cần thiết ở trẻ nhỏ mà còn cần cho cả người lớn. Đặc biệt là người lớn tuổi sự hấp thu canxi từ thức ăn sẽ giảm hơn so với người trưởng thành. Và sau đây là một vài chia sẻ về cách bổ sung canxi cho người lớn mà bạn nên biết:

Ăn uống các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi như sữa chua, cá mòi và cải xoăn...

Uống các loại sữa giàu canxi nhưng hàm lượng thấp để hiệu quả cao hơn. Ví dụ như sữa bò, sữa dê, sữa bột chứa canxi.

Hạn chế các loại thực phẩm làm giảm sự hấp thụ canxi ví dụ như caffein, bia rượu.

Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp sử dụng thêm sản phẩm bổ sung canxi để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Và 1 trong những sản phẩm bạn không thể bỏ qua đó là canxi kirkland signature 600mg wih Vitamin d3. Sản phẩm sẽ giúp bạn bổ sung nhu cầu canxi mà cơ thể cần. Bên cạnh đó thành phần Vitamin D3 sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi hơn

Vài lời khuyên khi sử dụng sản phẩm bổ sung canxi cho người lớn.

Để sản phẩm có thể phát huy tốt nhất bạn nên lưu ý 1 vài điều sau đây:

Khi sử dụng Canxi kirkland bạn nên uống theo đợt từ 2-3 tháng rồi ngưng và không nên sử dụng liên tục kéo dài.

Kết hợp với tập luyện thể dục hằng ngày để.

Ăn uống và nghỉ ngơi theo chế độ khoa học, lành mạnh.

Trên đây là những nội dung chia sẻ về cách bổ sung canxi cho người lớn. Mong rằng qua bài viết trên đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích về việc bổ sung canxi và vai trò quan trọng của canxi